不知不覺(jué)，暑假已過(guò)去了一大半，新學(xué)期即將來(lái)臨。不少青少年將從自由散漫的假期模式切換為自律高效的學(xué)習(xí)模式，如何適應(yīng)新學(xué)期就顯得尤為重要。

市紫荊花教育集團(tuán)王老師介紹，暑假期間，青少年可能會(huì)處于晚睡晚起的假期休閑模式，假期即將結(jié)束，需要逐漸關(guān)閉“假期模式”，啟動(dòng)“新學(xué)期模式”。

先從生活規(guī)律入手，一次性把生物鐘提前可能會(huì)帶來(lái)生理上的不適感，可以嘗試每天早睡一個(gè)小時(shí)，早起一個(gè)小時(shí)，逐步調(diào)整至學(xué)校作息時(shí)間。另外，青少年三餐要規(guī)律，葷素搭配營(yíng)養(yǎng)均衡，讓身體提前適應(yīng)開(kāi)學(xué)后的飲食規(guī)律，為新學(xué)期做好準(zhǔn)備。

青少年可以把假期生活像過(guò)電影一樣回憶一遍，列出自己的假期生活清單，比如體驗(yàn)的活動(dòng)、實(shí)現(xiàn)的心愿、看過(guò)的書(shū)或者影片、去過(guò)的地方、玩過(guò)的游戲、學(xué)會(huì)的新技能，或是幫助家人做的事等。

提前準(zhǔn)備好新學(xué)期需要的學(xué)習(xí)用品，收拾書(shū)桌、整理書(shū)架，與朋友、家人分享彼此假期生活中的“小確幸”，聊一聊對(duì)開(kāi)學(xué)的期待，還可以準(zhǔn)備一張小卡片，寫(xiě)上祝福鼓勵(lì)的話送給彼此。

有些同學(xué)可能會(huì)因?yàn)榧倨诮Y(jié)束、新學(xué)期即將開(kāi)始而感到焦慮或者害怕。不妨把這些消極想法寫(xiě)下來(lái)，然后問(wèn)自己：我到底在擔(dān)心什么？害怕什么？期待什么？只要敢于正視自己的想法，緊張、擔(dān)憂、害怕等情緒就會(huì)無(wú)處遁形，那些隱形的壓力也就變得不再讓人困擾。

為了讓孩子能盡快適應(yīng)學(xué)校的生活作息，家長(zhǎng)可以帶頭保持規(guī)律的生活作息。還可以按照開(kāi)學(xué)后的作息為孩子制定生活作息表，督促孩子早睡早起、按時(shí)用餐、每天保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)等。

記者　陳希子